[...] Posiłków było tylko 5, bo dziś miałem wolne i zamiast przed 7, wstałem chwile po 9. przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Podczas treningu: 20g carbo 10g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 40g carbo porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte [...]
[...] Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy przykładowo:) 1.Sniadanie (jesli mam na rano to) 6:30 Jajecznica lub jajko na mieko (4Jaja)+ kapsułka omega3 + witaminy i minerały (na pozno to ) 8:00 Płatki owsiane(100g) z mlekiem ok (400ml) + Kapsułka Omega3 i Witaminy i Mineraly 2.Sniadanie II okolo 11:00 Są to [...]
[...] . B:128g . T:62g . W:190g ..................... 29% ... 32% ... 43% He, he, interwały z przymrużeniem oka, bo w zasadzie to był rajd rowerowy po aptekach w poszukiwaniu witaminy D, tętno oczywiście nieznane, ale wysokie do niemal porzygania. Jak brakowało tchu to zwalniałam do jego odzyskania (wciąż mając na uwadze ograniczanie wentylacji [...]
WYPISKA Z PIATKU 05.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.100g owsianych+40g isoplex 2.100g ryzu+mieso z piersi kurczaka+sałatka+witaminy+biosterol TRENING 3.100g gainera 4.100g ryzu+mieso z piersi kurczaka+sałatka 5.Jajecznica z 3 jaj+ 3 tosty zytnie z miodem+pomarancz 6.Omlet z 3 jaj z warzywami Przed [...]
[...] między cyklami podjadałem WF + animal staka(porażka) później cykl na CP -> skończony w połowie sierpnia od tamtej pory nic nie brałem w stałej suplementacji witaminy,mzb Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-05 17:33:51 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-05 17:34:34 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-05 17:35:08 [...]
[...] sok i jestem zadowolony i szczęśliwy, bo tylko o tej porze mogę sobie na niego pozwolić/ pilnuję jakości węglowodanów) Po 30/45 minutach: posiłek Bezpośrednio po posiłku: witaminy + minerały, garlicin, immubiotic, astragulus, 1g vit C. Około 20/30 min przed treningiem: 5g BCAA + 5g leucyny, Bezpośrednio po treningu: 50g/75g CarboNOX + BCAA (w [...]
[...] oleju lnianego ostatni posiłek 100 gr ryzu brazowego suplementacja ok treningowa przed cm3,hmb , bcaa, clenburexin,tribulus,dorzucam AAKG MH, po treningu przed aerobami hmb cm3 bcaa tribulus leucine oczywiscie carbo a do śniadania witaminy i przed ostatnim posiłkiem amino bcaa leucine Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-05 13:41:12
Gruszka od razu zapodaj soebie duuuza dawke witC - spokojnie pare gram w ciagu dnia (nie musisz ja suplementowac non stop nie ma brakow tej witaminy w zbilansowanej diecie) i ok 10 kropli dziennie wit D dla dzieci tak przez najblizesze 3 dni. Powinno dac rade atakowi
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jest jeszcze nieotwarty TIGHT FEM - SAN - 30 KAPS 2x=60 kaps, witaminy + omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: już mam Stosowane wcześniej diety: brak diety, szybki powrot z poprzedniej redukcji, +15 kg w 2 miesiace
[...] na parze z warzywami, olej lniany przed śniadaniem 250 kofeiny 1g PEA 200mg rhodiola rosea 450mg żeń-szeń 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Po treningu: 5g monohydratu porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Wracając jeszcze do [...]
[...] zeby ktos jadl wiecj niz 6(autor to nie jest pros,takie male przypomnienie) ;da wiesz co to jest dieta low carb itd.. to bylo za***iste ,,Jak napisał że omija fastfoody i je witaminy to dobrze że już od czegoś zaczyna'' szkoda slow na ciebie .mysl swoje a ja swoje. pomysl moze o jakims licencjacie z odzywiania i treningu masz predyspozycje;d [...]
[...] o wiele lepiej się ćwiczy i efekty są dobre. Jak piszą nie którzy na forach dieta + suplementacja to 80% sukcesu 20 % stanowią dobrze wykonywane ćwiczenia. Chłopak już jest prawie pełnoletni, jeżeli się bierze ostro za ćwiczenia nie może zapominać o jedzieniu. Jak napisał że omija fastfoody i je witaminy to dobrze że już od czegoś zaczyna.
[...] mam pytanie co MYŚLICIE o cell pumpie ?? dodam ze dieta jest waga 73kg wzrost 171 białko 2.5g węgle 4 tłuszcze 1 g na 1kg masy ciała myślałem o takim rozwiązaniu cell pump witaminy minerały + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i jak łączyć : witaminy codzien dt bcaa przed i po treningu a białko rano i wieczorem dnt bcaa 30min przed głównym [...]
[...] przedtreningowo kofeina + ew. NO booster, na treningu 1g/10kg masy ciała bcaa + glutamina. Po treningu 1g/10g masy ciała bcaa + glutamina oraz min. 40g carbo. Do śniadania witaminy i magnez. Do ostatniego magnez. Odżywka białkowa i gainer wiadomo. Z nowym rokiem cykl na kreatynie ew. jakiś zestaw stack kreatynowy + potreningowy (np. [...]
Jestem strasznie niska i chcę być wyższa jakie tabletki , witaminy są potrzebne..Żebym była wyższa moje koleżanki z klasy są wyższe ode mnie a ja jestem niska...nie wiem co jest moi rodzice są wysocy a ja niska...
[...] dodac tez pokrojona w plasteki ugotowana piers z kurczaka. Kcal 434.5 B 42.2 T 24.2 W 12.63 (cholest.0,IG.30) Brokuły - Zielone różyczki brokułów mają więcej witaminy C niż pomarańcza, duże ilości wapnia, potasu i żelaza. Wspomagają ogólną odporność organizmu i działają antynowotworowo. Warto je umieścić w swojej diecie i jeść [...]